ドイツの冬は天気が悪すぎる！

　　　

ドイツの冬は天気が悪いのはご存知でしょうか？

　　　 　

ずーと曇で、本当に太陽にはめったにお目にかかれません。

　　　 　 　

今年はやっと夏が来たと思ったのに寒くて天気の悪い日が続いております、、、。

　　 　

今回は

ドイツの冬の天候によって起こる問題と解決策

をお話していこうと思います！

　　　

ドイツの冬に起こる問題

　　　　　　　

やる気が出ない

　 　

ずーと天気が悪いわけなのでやる気が全く出ません。

　　　　

勉強や仕事ややらないといけないことはたくさんあってもまったく手につかなくなることが冬は多かったように思えます。

　　　 　

日本でも梅雨の期間などは太陽が出ないので精神的にも身体的にも不調が出る人が多いと思います。

　　　　 　

ドイツの場合１１月頃から３月頃までほとんど曇りという期間が続くのでかなり精神的にはきついです。

　 　　

朝起きられない

　　　　　　　　　

冬は朝も明るくなるのが遅い上に、日が昇っても天気は悪く暗いので朝起きるのが大変になります。

　　

日本でも冬は寒いし暗いしで起きるのは大変ですよね。

　

引きこもりがちになる

　 　　

天気が悪い、寒いとなると家に引きこもりやすくなります。

　　　 　

外に出たほうが良いとわかっていながらも天気が悪いのにわざわざ外に出る意味がみつからず、一日を憂鬱なな気持ちで家ですごすことになります。

　 　　　　

家にじっといるのは精神的にも体の健康にも害を及ぼします。

　 　　

冬季うつのリスクがあがる

　　　　　　 　

”冬季うつ”をご存知ですか？

冬季うつとは冬季限定で発症する気分障害のことで、

• 無気力になる
• 常に眠い
• 食欲がでる

などの症状がでます。

　

一般的なうつとは違い過食、眠気という症状がみられやすいところです。

　 　　

私もドイツに移住してから知りました。

ドイツでは発症する人がかなり多いみたいです。

　　　　

急に雨が降ったりやんだりする

　 　　

これは冬に限った話ではありませんが、ドイツは一日の中で天候がコロコロ変わります。

　　　　　　　 　

基本的に天気予報はあてになりません😢

　

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冬は精神的な問題がすごく大きいと感じました。

そんな精神的な不調を改善するためにはどうしたら良いのでしょうか？

　　

つらい冬を乗り切る方法

　 　　　 　

なるべく外に出る

　　　　 　 　　　 　

家にこもりがちになりますが、家に引きこもりすぎると精神的に良くないです。

　　　　　

もし外に出る用事がなくてもカフェなどに行くなどする、ジムに行くなど冬限定の外に出て行う趣味のようなものを見つけられると良いと思います！

　　　 　　　　　　　

太陽が出たときに日光浴をする

　　　　　　

冬でも一瞬太陽が顔を見せるときがあるので、その際は日光浴をすると大分エネルギーが戻ってきた気持ちになります！

　　 　　 　　　

ビタミンD３のサプリを飲む

　　　　 　 　　　　　 　　

太陽を浴びられなくなるとビタミンD不足になってしまいます。

　　　　 　 　 　

ビタミンD３のサプリを接種することで身体的にも精神的にも安定するのでおすすめです。

　　　　　　 　

私も冬季にビタミンD3のサプリを接種するようになってから安定するようになりました。

　　 　　　　

運動をする

　 　　 　

冬だと運動もなかなかしなくなってしまうことが多いと思いますが、冬は特に運動を取り入れたほうが身体的にも精神的にもいいです。

　　　　

ドイツではジムが安いのでジムを契約するなどは特におすすめです！